Vam provar l'entrenament preferit de Meghan Markle

Meghan Markle pilatesGetty Images

Quan Meghan Markle va viure a Los Angeles, va jurar per un entrenament en particular: el megaformador. Va anar a un estudi anomenat Pilates Premium i va suar amb la seva amiga entrenadora.


Es tracta d’una sèrie d’exercicis d’enfortiment d’alta intensitat realitzats en una màquina que només s’assembla a un Pilates Reformermésdur. És un entrenament corporal complet, amb una esgotadora combinació de força,flexibilitat i cardio, de manera que s’ha d’allargar, tonificar i augmentar la freqüència cardíaca.

La duquessa de Sussex diu que aquest tipus d’exercici és el que millor podríeu fer pel vostre cos. També promet que canviarà el vostre cos immediatament: & ldquo; Doneu-li dues classes i veureu la diferència. & Rdquor;

Khao soi curri
Història relacionada 18 vegades Meghan es va vestir exactament com Diana

Amb aquest tipus d’aval, volia provar-ho. Aquí, a Londres, l’equivalent és Lagree Fitness, que porta el nom d’un Fabio semblant anomenat Sebastien Lagree. Els entrenadors increïblement tonificats i entusiastes fan servir els cronòmetres per mantenir-se en un pla d’entrenament temporitzat amb precisió, que us guia pels passos d’un micròfon de Britney.

Sóc unnoia: fa anys que faig classes de Reformer, així que vaig pensar que això seria un petit pas més enllà. Estava equivocat. Això no s’assembla realment a Pilates, tret que les màquines s’assemblen una mica. Pilates és respiracions allargades, temps per pensar, pauses entre exercicis i un tipus de calma hipnòtica. No hi ha res de calma en estar en un megaformador: la idea és que mai no descansis el teu cos durant la classe de 50 minuts. A mesura que feu cada seqüència, l’entrenador ja us prepara per al següent moviment perquè pugueu canviar-lo, donar-li la volta o saltar-hi sense problemes i el més ràpidament possible, sense aturar-vos ni un moment de recuperació.


Història relacionada 'Vaig fer reformes pilates durant 3 setmanes'
& ldquo; Aquí hi ha una idea equivocada que només és Pilates on crack, & rdquor; diu l'entrenadora de White City Lagree, Sharlene Greechan, que és un fervent defensor d'aquest mètode. & ldquor; En realitat, és un entrenament cardio que també es reforça, de manera que arribem persones que els agrada l’entrenament a intervals d’alta intensitat, obtenim gent que els agrada el Pilates, és atractiu per a persones que volen alguna cosa intensa per afegir o ampliar el seu règim de forma física. Hauríeu d’augmentar el ritme cardíac a tota la classe. & Rdquor;
Sala, Gimnàs físic, Arquitectura, Edifici, Sòl, Pis, Cadira, Mobiliari, Disseny d
Les megaformes formen part de l'entrenament preferit de Meghan Markle.
Revista vermella

I tu ho fas. La primera vegada que hi vaig, estic bastant humiliat per l’experiència. Vaig suposar que seria bo en això basat en Pilates, però tantejo i em poso nerviós de peu a la màquina per fer exercicis interns de la cuixa. Estic molt intimidat per la maquinària perquè, de vegades, el punt és que estàs desequilibrat per desafiar el teu nucli a estabilitzar-te. & ldquor; Molta cosa és mental, & rdquor; diu Sharlene. & ldquor; Heu de tornar a cada sessió amb ganes de conquerir les vostres pors i conèixer-ho mentalment abans que canviï físicament. La memòria muscular hauria d’ajudar-vos a començar a recordar els moviments, però hi té molt a veure. & rdquor;

I, per tant, començo a fer-ho: arribar cada vegada decidit a ser mentalment dur. Em sacsegen els braços fent una planxa i un tauló, però els tinc fora (& ldquor; si no tremoleu, no funciona, & rdquor; diu un instructor) i estic orgullós de mi mateix quan em torno les sabates. Aquest és el tipus d’entrenament que se sent al matí o, fins i tot, al matí. L’endemà de la primera sessió de Lagree, bàsicament prego que ningú no em faci riure aquell dia perquè els músculs abdominals estan molt adolorits. Però és aquest tipus de dolor satisfactori, on saps que has treballat.


I què passa? La promesa de Meghan que veureu la diferència després de dues sessions? M’escrutino al mirall després de dos cops en aquesta classe intensa i he de dir que no veig diferències. Quant de temps hauria de passar, si sou humans i, per tant, teniu impaciència per veure el canvi?

& ldquor; Depèn del vostre nivell de forma física quan comenceu & rdquor; diu Sherlene. & ldquor; Algú que fa triatlons que entra aquí serà diferent a algú que no fa exercici en onze anys, com no ho feia realment quan vaig començar. Veuràs canvis, però m’agradaria que penséssim i ens centréssim en com ens fa sentir. Ha de fer-te sentir més fort, orgullós de tu mateix, més resistent. Això és el que importa. & Rdquor;

I crec que realment et fa sentir així, si perseveres. És difícil, però és una mica vigoritzant i val la pena provar-ho. Quatre de cada cinc Meghan.



Estudi Lagree Londres és a Londres, White City, Shoreditch i Canary Wharf. Les classes introductòries comencen a partir de 15 GBP.

Història relacionada Com els micro entrenaments poden canviar la vostra forma física