Els tres millors exercicis estomacals del Body Coach
Qui millor per posar-vos en forma aquest estiu que, també conegut com Joe Wicks, ell mateix?
En una sèrie d’entrevistes, parla de les seves, moviments d’exercici preferits i per què s’anomena aquesta petita cosaés, amb diferència, la millor i més eficaç manera d’entrenar.
A la nostra quarta entrevista, l’home darrereInclina't en 15comparteix els seus tres moviments clau per tonificar l'estómac aquest estiu.
es poden coure patates maris piper
Taula amunt-avall
Inici: comenceu en una posició de taulell, de manera similar a una posició de pressió.
A continuació, deixeu caure els colzes d’un en un i torneu a pujar de la mateixa manera.
Repetiu: per un minut o per a principiants, comenceu amb 10 repeticions i aneu augmentant lentament.
Una foto publicada per Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) el 8 de juny de 2016 a les 9:22 PDT
recepta de jalapeno moonshine
Penjaments al genoll penjats
Inici: pengeu d’un bar.
A continuació, tireu els genolls cap al pit, elevant els genolls i estrenyent els abdominals.
Repetiu: per un minut o per a principiants, comenceu amb 10 repeticions i aneu augmentant lentament.
Rodet
Començar: fent servir una roda ab (una sola roda amb dues nanses) o una barra, poseu el pes sobre els genolls i les mans a banda i banda de l’equip escollit.
Llavors: empènyer cap a fora, rodant sobre les rodes, i estirar-se cap endins.
Repetiu: durant un minut o per a principiants, comenceu amb 10 repeticions i augmenteu lentament.
Joe Wicks s’ha unit amb Fitness First per demostrar com la forma física, combinada amb una alimentació saludable, pot augmentar l’estat d’ànim i el benestar general d’una persona. Veure fitnessfirst.co.uk per obtenir més informació i inscriure-us a una visita exclusiva de tres dies de Fitness First pass Fitnessfirst.co.uk/red3day abans del divendres 8 de juliol.
pebrots picants fermentats