Pollastre i pebrot al forn amb salsa de barbacoa de Carolina del Sud
Una recepta ràpida i fàcil (i saludable) de pollastre al forn, elaborada amb pebrots a rodanxes, patates i acabada amb salsa barbacoa de mustarda i Carolina del Sud. És un àpat senzill de mitja setmana amb la quantitat adequada d'espècies.
Alerta de receptes fàcil! Arxivaré aquesta a & ldquo; Receptes ràpides i fàcils & rdquo; perquè el tindreu a punt en 30 minuts o menys, probablement menys, perquè em van trigar uns 30 minuts a preparar-me, i sóc lent!
De debò, no tinc ni idea de per què sóc un cuiner tan lent. Potser és perquè m'encanta passar el temps a la cuina i no tinc molta pressa allà.
O potser sóc envellint. Qui sap? Una cosa que sé és que mai vaig sobreviure en un programa de televisió com & ldquo; Picat & rdquo; on hi ha un temporitzador implicat.
Una ullada a aquest temporitzador i vaig a torrar. Fuggedaboutit.
olla a pressió de la branca de vedella en conserva
Darrerament he estat llançant els meus entrenaments en un equipament més gran, res massa boig, però menjars com aquests són útils per a reduir el nombre de calories. El focus se centra en el pollastre i les verdures i, en la majoria de les llars, la combinació de pollastre + verdures = PORTA.
Aquí no!
No m'agrada cuinar menjar avorrit. No importa el que estic cuinant, necessito desesperadament sabor i espècies, i aquesta recepta sens dubte ofereix.
I, bonificació! Es lliura ràpidament.
Com he dit, ho tindreu fet en 30 minuts o menys i us convindrà anar a tots els vostres futurs entrenaments o bé, sempre que necessiteu un àpat ràpid i satisfactor. Per a mi, aquest és un sopar perfecte de setmana per a quan us premeu el temps.
A qui no li agrada un menjar ràpid i fàcil?
Els ingredients són prou senzills. Tenim un pebrot de grans de pollastre, pebre de campana i serrano, patates petites grogues, una barreja de condiment de Cajun, una mica de vinagre i una de les meves salses preferides, la salsa barbacoa de Carolina del Sud.
Sí!
Aquestes coses són les millors, i el seu SUPER FÀCIL per batre. Es tracta d’una salsa a base de mostassa, poc pesada, amb un excel·lent nivell de tangibilitat que farà que el vostre polsim de pollastre tingui gust.
M'agrada fer un lot important per guardar-lo a la nevera durant el mes, per poder utilitzar-lo quan vulgui. Fer receptes ràpides i fàcils és brisa quan teniu salses com aquestes. Endavant, poseu una salsa ràpida i deixeu-ho coure.
Elaboració de la recepta
Per obtenir la recepta, només cal que busqueu el pit de pollastre assaonat amb oli (o oli polvoritzats) en una paella calenta amb els seus pebrots i patates a rodanxes fins que estiguin ben daurats i, a continuació, salpebreu el vinagre.
Deixeu que es redueixi una mica i, a continuació, tireu-hi una mica de salsa barbacoa de mostassa de Carolina del Sud.
Introduïu la cassola al forn per acabar-la d’enfilar. Es cou ràpidament. Afegeix tot el que calça amb salsa extra i algunes herbes fresques, si estàs d’ànim per a elles i estàs bé d’anar-hi.
Això sí, amics meus Vés a cuinar! El pollastre mai tornarà a ser avorrit. Feu-me saber com us resulta. Espero que ho gaudiu.
- Mike H.
jalapeno fregar sec
Proveu-ho també amb la meva recepta de barbacoa de pollastre per barbacoa.
Imprimeix pollastre i pebrot al forn amb una paella amb salsa de barbacoa de Carolina del Sud Temps de preparació 5 mins Temps de cocció 30 min Temps total 35 min Una recepta de pollastre cuit ràpid i fàcil (i saludable) preparat amb pebrots a rodanxes, patates i acabat amb tangy, mostassa Carolina del Sud salsa de barbacoa. És un àpat fàcil de mitja setmana amb la quantitat adequada d'espècies. Cuina: Cuina principal Cuina: americana Porcions: 2 Calòries: 404 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients - 1 cullerada d'oli d'oliva o utilitzar oli en esprai
- 1 pit de pollastre de 10-12 unces o 2 pits més petits
- Barba de condiment de Cajun: 2 cullerades o més a preferència
- 1 pebre vermell a rodanxes
- 3 pebrots serrans tallats a la meitat per la longitud
- 2-3 patates grogues petites a rodanxes
- Splash de vinagre de vi blanc
- Salsa per barbacoa de mostassa de Carolina del Sud - El millor per fer-ho endavant!
- Cilantro picat per servir
- Escalfeu el forn a 375 graus F.
- Escalfeu l’oli d’oliva en una paella gran de fosa a foc mitjà.
- Condimenteu el pit de pollastre liberalment amb els condiments de Cajun i poseu-los a la cassola juntament amb els pebrots i les patates. Cerqueu-los tots uns 3 minuts, després tireu el pollastre i remeneu les verdures. Cerqueu 3 minuts més, fins que el pit de pollastre quedi ben daurat per cada costat.
- Salpebreu el vinagre i escalfa al vapor. Deixeu reduir un minut més o menys.
- Cullera sobre mitja tassa de salsa de barbacoa de Carolina del Sud.
- Es posa al forn i es deixa coure durant 15-18 minuts, o fins que es cogui el pollastre i es suavitzin les verdures. Si utilitzeu pits de pollastre més petits, redueix el temps de cocció i comproveu-los al cap d’uns 10 minuts més o menys.
- Retirar del foc i deixar refredar. Topem amb julivert.
- Serviu amb salsa extra de barbacoa.
Aquesta serveix 2 a casa nostra. Només cal tallar el pit de pollastre per la meitat. Gaudeix!
Dades nutricionals Pollastre i pebrot al forn amb una sola cassola amb quantitat de salsa de barbacoa de Carolina del Sud per ració Calòries 404 calories de greixos 108 % Valor diari* Greix 12g 18% Greixos saturats 2g 10% Colesterol 99mg 33% Sodi 210mg 9% Potassi 1769mg 51% Hidrats de carboni 34g 11% Fibra 9g 36% Sucre 3g 3% Proteïna 40g 80% Vitamina A 5440IU 109% Vitamina C 106,2mg 129% Calci 88mg 9% Ferro 9,2mg 51% * Els valors diaris percentuals es basen en una dieta de 2000 calories. Pin200 Share11 Yum Tweet Correu electrònic 211 accions