Pollastre i pebrot al forn amb salsa de barbacoa de Carolina del Sud

22 de setembre de 2017 Salt a la recepta Imprimeix la recepta Pin200 Share11 Yum Tweet Correu electrònic 211 accions One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

Una recepta ràpida i fàcil (i saludable) de pollastre al forn, elaborada amb pebrots a rodanxes, patates i acabada amb salsa barbacoa de mustarda i Carolina del Sud. És un àpat senzill de mitja setmana amb la quantitat adequada d'espècies.



Alerta de receptes fàcil! Arxivaré aquesta a & ldquo; Receptes ràpides i fàcils & rdquo; perquè el tindreu a punt en 30 minuts o menys, probablement menys, perquè em van trigar uns 30 minuts a preparar-me, i sóc lent!

De debò, no tinc ni idea de per què sóc un cuiner tan lent. Potser és perquè m'encanta passar el temps a la cuina i no tinc molta pressa allà.

O potser sóc envellint. Qui sap? Una cosa que sé és que mai vaig sobreviure en un programa de televisió com & ldquo; Picat & rdquo; on hi ha un temporitzador implicat.

Una ullada a aquest temporitzador i vaig a torrar. Fuggedaboutit.

Recepta de salsa calenta de pebre fantasma rostit

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Darrerament he estat llançant els meus entrenaments en un equipament més gran, res massa boig, però menjars com aquests són útils per a reduir el nombre de calories. El focus se centra en el pollastre i les verdures i, en la majoria de les llars, la combinació de pollastre + verdures = PORTA.

Aquí no!

No m'agrada cuinar menjar avorrit. No importa el que estic cuinant, necessito desesperadament sabor i espècies, i aquesta recepta sens dubte ofereix.

I, bonificació! Es lliura ràpidament.

Com he dit, ho tindreu fet en 30 minuts o menys i us convindrà anar a tots els vostres futurs entrenaments o bé, sempre que necessiteu un àpat ràpid i satisfactor. Per a mi, aquest és un sopar perfecte de setmana per a quan us premeu el temps.

A qui no li agrada un menjar ràpid i fàcil?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Els ingredients són prou senzills. Tenim un pebrot de grans de pollastre, pebre de campana i serrano, patates petites grogues, una barreja de condiment de Cajun, una mica de vinagre i una de les meves salses preferides, la salsa barbacoa de Carolina del Sud.

Sí!

Aquestes coses són les millors, i el seu SUPER FÀCIL per batre. Es tracta d’una salsa a base de mostassa, poc pesada, amb un excel·lent nivell de tangibilitat que farà que el vostre polsim de pollastre tingui gust.

M'agrada fer un lot important per guardar-lo a la nevera durant el mes, per poder utilitzar-lo quan vulgui. Fer receptes ràpides i fàcils és brisa quan teniu salses com aquestes. Endavant, poseu una salsa ràpida i deixeu-ho coure.

Elaboració de la recepta

Per obtenir la recepta, només cal que busqueu el pit de pollastre assaonat amb oli (o oli polvoritzats) en una paella calenta amb els seus pebrots i patates a rodanxes fins que estiguin ben daurats i, a continuació, salpebreu el vinagre.

Deixeu que es redueixi una mica i, a continuació, tireu-hi una mica de salsa barbacoa de mostassa de Carolina del Sud.

Introduïu la cassola al forn per acabar-la d’enfilar. Es cou ràpidament. Afegeix tot el que calça amb salsa extra i algunes herbes fresques, si estàs d’ànim per a elles i estàs bé d’anar-hi.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Això sí, amics meus Vés a cuinar! El pollastre mai tornarà a ser avorrit. Feu-me saber com us resulta. Espero que ho gaudiu.

- Mike H.

substitut del pebre de caiena en pols

Proveu-ho també amb la meva recepta de barbacoa de pollastre per barbacoa.

Imprimeix pollastre i pebrot al forn amb una paella amb salsa de barbacoa de Carolina del Sud Temps de preparació 5 mins Temps de cocció 30 min Temps total 35 min Una recepta de pollastre cuit ràpid i fàcil (i saludable) preparat amb pebrots a rodanxes, patates i acabat amb tangy, mostassa Carolina del Sud salsa de barbacoa. És un àpat fàcil de mitja setmana amb la quantitat adequada d'espècies. Cuina: Cuina principal Cuina: americana Porcions: 2 Calòries: 404 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients
  • 1 cullerada d'oli d'oliva o utilitzar oli en esprai
  • 1 pit de pollastre de 10-12 unces o 2 pits més petits
  • Barba de condiment de Cajun: 2 cullerades o més a preferència
  • 1 pebre vermell a rodanxes
  • 3 pebrots serrans tallats a la meitat per la longitud
  • 2-3 patates grogues petites a rodanxes
  • Splash de vinagre de vi blanc
  • Salsa per barbacoa de mostassa de Carolina del Sud - El millor per fer-ho endavant!
  • Cilantro picat per servir
Instruccions
  1. Escalfeu el forn a 375 graus F.
  2. Escalfeu l’oli d’oliva en una paella gran de fosa a foc mitjà.
  3. Condimenteu el pit de pollastre liberalment amb els condiments de Cajun i poseu-los a la cassola juntament amb els pebrots i les patates. Cerqueu-los tots uns 3 minuts, després tireu el pollastre i remeneu les verdures. Cerqueu 3 minuts més, fins que el pit de pollastre quedi ben daurat per cada costat.
  4. Salpebreu el vinagre i escalfa al vapor. Deixeu reduir un minut més o menys.
  5. Cullera sobre mitja tassa de salsa de barbacoa de Carolina del Sud.
  6. Es posa al forn i es deixa coure durant 15-18 minuts, o fins que es cogui el pollastre i es suavitzin les verdures. Si utilitzeu pits de pollastre més petits, redueix el temps de cocció i comproveu-los al cap d’uns 10 minuts més o menys.
  7. Retirar del foc i deixar refredar. Topem amb julivert.
  8. Serviu amb salsa extra de barbacoa.
Notes de recepta

Aquesta serveix 2 a casa nostra. Només cal tallar el pit de pollastre per la meitat. Gaudeix!

Dades nutricionals Pollastre i pebrot al forn amb una sola cassola amb quantitat de salsa de barbacoa de Carolina del Sud per ració Calòries 404 calories de greixos 108 % Valor diari* Greix 12g18% Greixos saturats 2g10% Colesterol 99mg33% Sodi 210mg9% Potassi 1769mg51% Hidrats de carboni 34g11% Fibra 9g36% Sucre 3g3% Proteïna 40g80% Vitamina A 5440IU109% Vitamina C 106,2mg129% Calci 88mg9% Ferro 9,2mg51% * Els valors diaris percentuals es basen en una dieta de 2000 calories. Pin200 Share11 Yum Tweet Correu electrònic 211 accions