Els cinc millors consells de Liz Earle MBE per a una pell d’hivern meravellosa

Liz Earle Benestar Consells sobre la pell dGeòrgia Glynn-Smith

L’empresari del benestar i fundador de Benestar de Liz Earle comparteix els seus consells principalsi mantenint-lo suau, suau i radiant a mesura que el clima comença a refredar-se, quan la pell necessita una mica més de TLC per mantenir-se brillant.


1. Tenir cura de la salut intestinal

          Un bé saludable augmenta la flora favorable a la pell, que al seu torn condueix a una pell més llisa i clara. El secret de la pell brillant és alimentar-la amb els nutrients adequats, així com aplicar vitamines i antioxidants per via tòpica. Un dels meus consells favorits per al menjar per a la pell és beure kéfir, una beguda súper iogurta, que s’elabora quan s’afegeixen grans de kefir (un tipus d’inici de fermentació) a la llet o líquids similars.

          escotilla verda xile
          Història relacionada Tot el que heu de saber sobre el kéfir

          a casa utilitzant grans de quefir i llet de vaca, tot i que podeu utilitzar llet de coco, aigua de coco o qualsevol altra 'llet' de fruits secs. Com més temps el deixeu fermentar, més espès i cremós es torna. El kefir pot acostumar-se (té olor i consistència a la llet agra!), De manera que és possible que vulgueu afegir fruita o mel crua per endolcir-la al principi.

          Les ametlles són un dels meus aliments favorits per a la pell de tots els temps

          2. Menja fruits secs i llavors

            Sempre és aconsellable portar un grapat de fruits secs i llavors amb vosaltres fora de casa, de manera que no tingueu la temptació d’aconseguir un berenar menys saludable. Aquests motors de salut contenen una nutrició adequada per a la pell, com ara proteïnes vegetals de bona qualitat, àcids grassos essencials, minerals i, el més important, vitamina E.


            Les ametlles són una de les meves; només un petit grapat d’ametlles riques en proteïnes conté la meitat de la ingesta diària recomanada de vitamina E. antioxidant que estalvia la pell. Les introdueixo en tants plats com puc (qualsevol recepta que requereixi altres fruits secs) o les espolvoreo amb cereals, iogurts i amanides per augmentar la bellesa.

            L’aigua té uns beneficis tan enormes per a la pell


            3. Mantingueu-vos hidratat

              És possible que observeu que la vostra ingesta de cafè s’està agafant a mesura que es fa més difícil despertar-se els matins apagats, però això no és una bona notícia per a la nostra pell a causa dels seus efectes deshidratants. Proveu de prendre només una tassa al dia abans de canviar-la, o una tisana netejadora. L’alcohol també deshidrata la pell, de manera que val la pena fer un esforç per reduir la ingesta i beure més aigua. L’aigua té uns beneficis tan enormes per a la pell, així com la salut corporal general, ajudant a reduir els mals de cap i el cansament que sovint es poden instal·lar durant els dies més curts i foscos.

              Història relacionada L’aigua calenta de llimona té algun benefici per a la salut?

              Trobo que les fruites riques en aigua són una altra manera excel·lent de mantenir-se hidratat a l’hivern. Les pomes i les clementines són meravelloses opcions estacionals, igual que les peres, que també són riques en fibra per mantenir-vos apagats i plens.


              Liz Earle Benestar Consells sobre la pell dGeòrgia Glynn-Smith

              4. Hidratar

                Durant els mesos d’hivern, la nostra pell lluita contra els efectes del vent, la calefacció central i la mala alimentació.per tal de protegir les capes externes de la pell i combatre la pèrdua d’aigua. Un dels meus consells principals és assegurar-me que el producte que trieu es pugui absorbir fàcilment sense deixar cap capa greixosa i que contingui molts ingredients adequats per a la pell, com ara àcids grassos essencials, vitamines (especialment la vitamina E) i extractes botànics. Si la pell se sent adolorida, també val la pena evitar productes fragants, que poden agreujar-se pell sensible .

                M’encarrego de fer massatges amb la meva crema hidratant a la pell, ja que augmenta el flux sanguini que transporta nutrients frescos a les cèl·lules de la pell i fomenta la desintoxicació. Proveu de començar per sota de la mandíbula, acariciant-lo pel coll per afavorir el drenatge limfàtic natural i, a continuació, passeu-lo per sobre de la mandíbula per obtenir un efecte elevador. Us sorprendrà la diferència que això pot fer si ho feu diàriament.

                Història relacionada Liz Earle revela el seu règim de cura de la pell contra l’envelliment

                5. Comenceu el raspallat corporal

                  Finalment,és una manera meravellosament vigoritzant tant de començar el dia com de desfer-se de la brutícia arrelada i de la pell morta. Només uns instants de raspallat desaprofita les restes de la pell (inclosos els productes a base d’oli mineral en excés), eliminant les toxines que contribueixen a problemes de pell seca. El raspallat corporal també augmenta la circulació, donant a la pell una brillantor rosada i augmentant el flux sanguini a les nostres extremitats, ideal per als dits dels peus gelats en aquesta època de l'any. Sempre busco un raspall amb truges naturals i començo per la planta dels peus abans de treballar cap amunt.

                  Per obtenir més consells sobre la pell brillant de l’hivern i consells de Liz Earle MBE sobre com viure bé, mirar-se bé i menjar bé, adquiriu l’Anuari de benestar Liz Earle Volum 2


                  Anuari de benestar Liz Earle, 25 lliures esterlinesBenestar de Liz Earle

                  Liz Earle Wellbeing Yearbook Volum 2 edició tapa dura, 25 £, COMPRA ARA (40 lliures per a edició limitada coberta de lli)

                  Utilitzeu el codi LEWRed5 a la caixa per obtenir un descompte exclusiu del lector vermell.


                  Subscriu-te ara aBenestar de Liz Earlerevista per gaudir més dels consells experts de Liz per tenir un aspecte fantàstic, menjar bé i sentir-se fabulós.

                  rostiu pebrots picants

                  SUBSCRIU-TE ARA

                  Història relacionada Les millors receptes de Liz Earle per a un intestí sa