Vaig treballar amb un entrenador personal durant 3 setmanes i això va passar

Sempre he tingut una relació d’odi amorós amb l’exercici. Quan m’hi dedico molt, en un bon lloc i em sento en forma, m’encanta, però un cop caigut del carretó durant un temps és més probable que em trobeu acariciant aranyes que al gimnàs.

A finals del 2018, estava en una caiguda; molta feina havia volgut agafar menjar convenient (i normalment ensucrat), saltar-me les classes de gimnàs a favor o tard a la nit al portàtil i passar la major part dels caps de setmana davant de Netflix .

Només volia tornar a un lloc on em sentís fort, sa i controlant de nou

No volia córrer una marató, només volia tornar a un lloc on em sentia fort, sa i controlava de nou, però proveu com puc, no em podia tornar a motivar.

Així que, en un últim intent d’ajudar-me, vaig reservar tres setmanes amb un entrenador personal. Em vaig comprometre a fer tres sessions a la setmana durant aquest breu període de temps i vaig esperar que l'estructura i la pressió a seguir (és més difícil cancel·lar una persona que no pas un sistema de reserva de classes en línia) em tornessin a fer pel camí correcte .

tequila amb infusió de xile

Vaig optar per Soho Fitness Lab al Soho de Londres perquè era petit i agradable (el pensament de suar-lo davant de molts homes i dones aficionats em va donar ganes d’aconseguir el comandament del televisor més que mai) i perquè només era un gimnàs d’entrenament personal i sabia que sabrien exactament el que feien.

Vaig assistir a la trobada Bianca, la meva entrenadora personal - i, com va resultar, amiga i animadora personal - durant les properes tres setmanes. Cap de mi no volia ser-hi, però en connectar les meves dades a un rastrejador de ritme cardíac, vaig decidir donar-li tot el que tenia.

Les meves nou sessions van ser una barreja de cardio, peses, exercicis de pes corporal, força i estiraments, i tot i que eren molt dures, eren divertides.

Si em sentia poc brillant, em va donar suport fins que vaig tornar a trobar el meu propi mojo

La Bianca va escoltar el que volia, em va adaptar exercicis i, si em sentia poc brillant, em va donar suport fins que vaig tornar a trobar el meu propi mojo.

Tots els entrenadors es van presentar a mi a la primera sessió, de manera que per la segona sessió vaig arribar a somriures i salutacions familiars. Mai no va haver-hi un moment en què em sentís intimidat, ni tan sols quan mirava fixament un penjador de 45 kg a la cara.

Per tant, per a tothom que ho vulgui saber, aquí teniu un desglossament setmanal a setmana:

Primera setmana

Peso més de dotze pedres i em sento lent durant la meva primera sessió, però els exercicis són divertits, així que puc avançar, a més no puc amagar-me a la part posterior com en una classe i el rastrejador del ritme cardíac em mostra exactament on podria estar empenyent-me més .

Passem tres rondes de cops de pilota (ideals per sortir de la ira també, per cert), trencaments, inclinats sobre les files, taulons amb aixetes de genoll (tan durs) i diversos altres exercicis de força i nucli.

El meu favorit personal era la boxa a la segona sessió; el focus necessari em va ajudarfinalmentzona fora i entrar a la ranura.

Cada sessió finalitza amb un circuit d’estirament que inclou fer-vos massatges a l’esquena (somni) i una dutxa tranquil·la després - ja que les sessions són esglaonades amb tots els clients, només he estat jo al vestidor, cosa que significava que podia estendre les coses i preparar-me en el meu propi espai i temps.

A la sessió final de la primera setmana, sabia que havia pres la decisió correcta, la meva mentalitat ja havia canviat i havia suposat un esforç mínim, perquè tot el suport i l’empenta havien vingut de Bianca i volien dir que només podia centrar-me a fer el que em deien. .

Segona setmana

La segona setmana va ser dura, però jo estava preparat per a això. Volia empènyer-me i les sessions em van semblar una pausa de benvinguda de la càrrega de treball anterior al Nadal.

pebrot naga

La Bianca va augmentar el pes i vam treballar els braços, els glutis i el nucli. Les sessions es van dividir en la part inferior del cos, la part superior del cos i el cos complet, cosa que va ser útil perquè significava que només feia mal una secció del meu cos en qualsevol moment entre les sessions i quan es produïa la sessió del cos complet al final de la setmana. sabia que tenia el cap de setmana per relaxar-me.

Els exercicis també es van fer més complexos aquesta setmana, cosa que em va obligar a centrar-me en la meva postura i en la meva xerrameca mental, a més de superar cada ronda.

La combinació d’aquesta consciència i el suport de la Bianca van fer que a finals de la segona setmana no només havia començat a parlar amb mi de manera més positiva, sinó que també havia reservat unes quantes classes de gimnàs per a la setmana següent (a la qual vaig anar!) I vaig tornar a caminar fins a l’estació, en lloc de conduir, i em vaig sentir motivat a prendre decisions més saludables per al meu cos pel que fa al menjar.

Història relacionada 5 moviments de barres que podeu fer a casa

Setmana tercera

Em sentia trist per entrar a la meva última setmana d'entrenament i lleugerament descregut del grau de concentració que em donaven, només havia tornat tres setmanes enrere. Normalment, si torno a fer exercici pel meu compte, em costa almenys un mes sentir la diferència en la meva mentalitat.

Jo anava de vacances la setmana següent, així que vam sortir a buscar-me el millor lloc possible.

Em vaig quedar a la gatzoneta, vaig aixecar el pes mort, vaig fer estocades amb peses pesades i vaig fer passejades de cranc, que són una forma estranya però alliberadora de comprometre tot el cos arrossegant-se per terra.

Vaig fer molts rínxols bíceps, rínxols triceps i files, i em van encantar (gairebé) cada minut.

assecar els tomàquets en un deshidratador

La Bianca va explicar què havia de fer cada exercici, així que vaig entendre que era el propòsit, em va dir per què havia de continuar pressionant a mesura que anava avançant i em va fer cinc després del set (a qui no li agrada el reforç positiu?).

Vaig perdre 11 lliures i vaig recuperar la confiança.

Vaig pujar les escales del Soho Fitness Lab després de la sessió final sentint-me sa i agraït. Bianca fins i tot va escriure un pla d’entrenament per a les meves vacances i per primera vegadasempre, M'hi vaig quedar.

Vaig perdre 11 lliures i vaig recuperar la confiança.

Tenir un entrenador personal era una inversió en mi mateix, era que algú altre invertís en mi fins i tot quan no volia i era una manera eficaç de fer-me responsable.

Si us gasteu diners aquest any ... deixeu-ho en un entrenador personal.

Per obtenir més informació sobre Soho Fitness Lab i reservar sessions CLICA AQUÍ o correu electrònic hello@sohofitnesslab.com .

Història relacionada Què va passar quan vaig fer barra durant tres setmanes? Anya Meyerowitz Anya és editora i periodista independent amb una tendència als abrics, sabates i bosses de mà.