Com vèncer l’acidesa d’estómac durant el període festiu

RawpixelGetty Images

El Nadal i l’Any Nou són èpoques indulgents de l’any, on s’ofereixen deliciosos aliments rics, begudes festives i llaminadures. Amb prou feines podem contenir la nostra il·lusió! Però l’ardor d’estómac (aquesta sensació d’ardor al centre del pit o el sabor desagradable a la boca) pot ser un efecte secundari no desitjat. Alguns aliments en particular (pensem que el cafè, l'alcohol, la xocolata i els plats grassos o especiats) poden causar o empitjorar l'acidesa .

Però, no us preocupeu, doctora Ayesha Akbar, a consultor gastroenteròleg a l’hospital Princess Grace, té alguns consells a la màniga. D’aquesta manera, tots podem gaudir del període festiu sense problemes.

recepta d'escabetxos de pebrot fantasma

Pensant endavant

Compteu els dies previstos per Nadal, però hi ha alguna cosa que pugueu fer ara mateix per evitar patir més tard? Segons el doctor Akbar, és una idea intel·ligent pensar-hi fibra . 'Sempre és raonable complementar la vostra dieta amb tanta fibra com sigui possible', explica. 'Això pot ajudar a netejar les entranyes i preparar l'estómac per manejar aliments lleugerament més grans, de manera que és menys probable que desenvolupeu afeccions com ardor d’estómac . '

Ah, i heu sentit a parlar mai del card de llet? Val la pena fer la vostra recerca. 'Menjar aliments relacionats amb el card de llet, com ara espàrrecs i cors de carxofa, pot estimular el flux biliar i portar toxines del fetge fora del cos, ajudant a contrarestar els danys causats per un augment del consum d'alcohol durant el període festiu'. explica ella.

Val la pena fer algunes compres pràctiques de Nadal. Tenir a la mà un paquet de Rennie (antiàcids que ajuden a neutralitzar l’excés d’àcid estomacal per obtenir resultats ràpids) no significa que hi hagi arrossegaments d’última hora per trobar alleujament quan el necessiti ... al·leluia.

El gran dia

AnjelikaGr

El més important a recordar, tant si esteu assegut a menjar bé com si aneu a còctels i canapès, és que la cursa guanya lentament i de manera constant (o, si més no, us ajuda a evitar l’acidesa d’estómac). Recerca suggereix que menjar massa ràpidament (o menjar massa) pot provocar símptomes d’acidesa estomacal ”, explica el doctor Akbar. 'Consumir grans porcions de menjar és un dels aspectes més importants activadors principals , ja que massa menjar pot estirar l'estómac, cosa que exerceix pressió sobre l'anell muscular que impedeix que els àcids de l'estómac es moguin en la direcció equivocada, provocant símptomes d'ardor d'estómac '.

I, per tan temptador que sigui estirar-se al sofà després de dinar, procureu mantenir-vos vertical si és possible. Estirat quan la producció d’àcid està a la màxima intensitat després dels àpats, hi ha més possibilitats que els àcids estomacals s’escapen a l’esòfag i provoquin acidesa.

Quan apareix l’acidesa d’estómac

Dominik Martin, Unsplash

Si, malgrat totes les vostres millors intencions, encara experimenteu ardor d’estómac durant el període festiu, hi ha moltes coses que podeu provar per alleujar els símptomes. Prendre antiàcids, com Rennie, funcionarà directament sobre la causa del problema neutralitzant l’àcid estomacal i convertint-lo en aigua i altres substàncies naturals.

Rennie Liquid Heartburn Relief - 150 ml rennie boots.com 3,99 £ COMPRAR ARA

A continuació, poseu el bullidor. Però desvieu el te o el cafè habituals (això pot empitjorar-los) i aneu directament pel te de gingebre , ja que això pot ajudar a inhibir la producció d’àcids.

Mireu també la vostra postura. 'Si sentiu que apareixen símptomes d’acidesa estomacal, sempre us proposo posar-vos drets, una postura vertical menys pressió a la vàlvula esofàgica inferior ', diu el doctor Akbar.