Revisió Educogym

Braç, cama, cos humà, sabata, espatlla, cama humana, articulació, colze, genoll, cuixa,

Què podeu esperar a Educogym?

Educogym és totalment diferent del que espereu. En comparació amb els gimnasos de cadena i els grans clubs de salut, l'espai per fer exercici és reduït. Una màquina és tot el que es necessita per entrenar totes les parts del cos i només està al gimnàs durant un màxim de 20 minuts. Totes les sessions d’Educogym són supervisades per un entrenador i mai hi ha més de quatre persones que s’entrenen alhora.


Una seqüència d'exercicis específics de les parts del cos estan dissenyats per posar-vos en forma ràpidament. No hi ha descans entre els exercicis, però com que cada sessió només dura 20 minuts, és relativament fàcil mantenir la motivació alta.

Les rutines d’exercici se centren en tres grups musculars: espatlles i braços, pit i esquena, cames i vedells. Cada entrenament està dissenyat per desafiar i reduir al màxim el grup muscular en el qual esteu treballant (mai més d’un al dia) per ajudar-vos a cremar greixos i augmentar ràpidament els músculs. Els abdominals també es treballen en alguna sessió.

La filosofia que hi ha darrere d’Educogym se centra en el desafiament muscular per cremar greixos i construir teixit muscular magre a tot el cos. És el múscul que crema calories, de manera que, reduint el percentatge de greix corporal (i augmentant la massa muscular), en realitat estigueu animant el vostre cos a cremar més calories i accelerareu el metabolisme.

Moltes dietes baixes en calories realment tenen l’efecte de reduir la massa muscular i, a llarg termini, podríeu alentir la vostra taxa metabòlica, fins i tot si perdeu pes. A causa de la manca de calories disponibles que proporciona una dieta hipocalòrica, el cos sovint ha de recórrer a la crema de teixits musculars en lloc de greixos, cosa que significa que el pes retrocedirà en el moment en què surti de la seva dieta. Amb això en ment, Educogym es concentra molt en la nutrició per garantir que es cremi greixos mentre es manté i augmenta el múscul.


Després dels 30 anys comencem a perdre músculs anualment a un ritme aproximat de mitja lliura a l'any. Això fa que sigui més fàcil engreixar-se i és una altra raó per la qual és tan important. Una caiguda de la massa muscular del cos no només redueix la taxa metabòlica, sinó que també facilita l’engreix de greix.

Què és el programa Educogym 20:12?

Dissenyat pensant en la velocitat i la intensitat, el programa Educogym 20:12 té una durada de 12 dies i incorpora la filosofia Educogym i tots els seus exercicis bàsics. Mitjançant la combinació de visites diàries a Educogym i un pla nutricional a mida, el programa 20:12 promet oferir resultats sorprenents en menys de dues setmanes.


Els tres grups de músculs es treballen per separat i de manera rotativa, de manera que cada grup de músculs s’entrenen quatre vegades durant tot el programa. Mitjançant una sèrie d’exercicis desafiants i al voltant de 150 abdominals cada visita, els abdominals s’entrenen juntament amb els diferents grups musculars cada dia.

Les dietes no naturals sovint alteren el delicat equilibri hormonal del cos, de manera que el pla nutricional del programa 20:12 està dissenyat per ajudar a restablir aquest equilibri i promoure el cos augmentant el múscul magre i eliminant permanentment l’excés de greix. Per fer-ho, el pla té una glucèmia molt baixa, és a dir, que els aliments que es mengen fan que l’organisme alliberi poca o cap insulina. Massa part de l’hormona insulina és el que fa que el cos emmagatzemi greixos abdominals, i també provoca desitjos, sensacions de fam, letargia i pot suprimir l’estimulació muscular, augmentant les causes de l’envelliment prematur.


La dieta baixa en glucèmia està formada pràcticament exclusivament per proteïnes, que inclouen molts greixos, però hi ha una estricta proporció de proteïnes grasses i cada àpat s’ha de planificar acuradament. També es prenen nombrosos suplements en diferents moments del dia per ajudar a augmentar els efectes de l'entrenament i ajudar a la recuperació muscular després de l'exercici.

recepta de lliscament de porc mòlt

Funciona?

Amb la promesa d’iniciar-vos una rutina saludable que tractés problemes d’exercici i dieta, vam enviar a un provador que patia anys de dieta jo-yo i tenia ganes de posar fi als hàbits poc saludables, tonificar i millorar els nivells d’energia.

La resposta senzilla a Funciona és sí. Però heu d'estar preparats per dedicar-vos a una gran quantitat de treball per veure els resultats. Combinat amb el fet que l’alcohol és un no-absolut, jo estava al gimnàs a les 7 del matí cada dia durant 12 dies, cosa que significava que al final del dia estava exhaurit i la meva vida social va morir durant aquestes dues setmanes com a resultat.

De tota manera, no menjo una gran quantitat de carbohidrats, de manera que la dieta rica en proteïnes i rica en greixos em va agradar molt, però imagino que hauria estat bastant descoratjador per a algú que estigués acostumat a viure amb pa, arròs i pasta (tot prohibit juntament amb el sucre) . Em va sorprendre la quantitat de formatge crema que contenia greix, salmó fumat i filet que menjava, però sembla que funcionava. Vaig trobar una infinitat de suplements interminables i el dolor muscular amb què em vaig despertar després de les primeres sessions va ser bastant desgastant, però aquest és sens dubte el pla d’exercicis de dieta més eficaç que he fet mai.


Vaig perdre set quilos de greix, a més de dos centímetres de la cintura i el percentatge global de greix corporal va caure un dos per cent. És difícil, però els entrenadors controlen constantment els nivells de tècnica, resistència i condició física al llarg de cada sessió, de manera que no es pot equivocar ni afluixar.

Després del programa Educogym s 20:12, vaig anar de vacances i després era Nadal, així que no vaig mantenir els meus hàbits saludables i la majoria del pes va continuar. Però la motivació m’ha quedat, de manera que m’he inscrit a Educogym un parell de mesos més i vaig tres o quatre vegades a la setmana per ajudar-me a apropar-me als meus objectius de forma física. El que realment em va sorprendre de tota l'experiència no va ser la seva duresa (que va ser innegable), sinó el molt que vaig acabar gaudint.

Qualificació vermella : 10/10

puré de patates mexicà

Tot i que el factor de cost és elevat, si us voleu posar en forma i canviar els vostres nivells de forma física a llarg termini, aquesta és una de les maneres introductòries més motivadores per fer-ho. Pot ser que sigui un treball dur, però si s’adhereix al programa per mitjà de la carta, els resultats estaran garantits i, realment, us ajudarà a assolir els vostres objectius.

Educogym: Quant i on?

Hi ha diversos centres Educogym a Londres, inclosos a Barnes i el West End, on vam provar el programa Educogym Harley Street , Londres W1G (020 7637 5855). Visiteu ubicacions de tot el món Educogym.com

El programa Educogym 20:12 té un cost de 495 £ o una subscripció mensual a partir de 215 £.