Arròs de coliflor Cajun

30 de març de 2018 Salta a la recepta Imprimeix la recepta Yum331 Pin209 Comparteix27 Tweet Correu electrònic 567 accions Cajun Cauliflower Rice

Una recepta per a l'arròs de coliflor que estàs garantit d'encant, feta amb la trinitat sant Cajun, el pebre jalapeno i molts condiments picants de Cajun.


Estic oficialment al & ldquo; arròs de coliflor & rdquo; entrenar, amics meus. Amic! Entusiasmat, podria afegir.

He vist receptes d’arròs de coliflor al voltant (als blocs de menjar, a les revistes) i mai m’han entusiasmat fins ara. No ho sé. Tot semblava bastant avorrit en el concepte, però Patty i jo hem estat gaudint de la coliflor cada vegada més, així que va suggerir que donés un altre aspecte a l’arròs de coliflor.

Tan feliç que ho vaig fer!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.


Primer prova i BOOM! M’AGRADA aquestes coses.

Darrerament hem estat treballant més i m’agrada trobar maneres d’incorporar aliments més saludables en els meus àpats quotidians, i aquest és definitivament un nou favorit. He fitxat a Favorits de Mikes. Veure? No és broma.


La coliflor és baixa en carbohidrats i calories baixes

La coliflor és naturalment baixa en carbohidrats i baixes calories, i la podeu utilitzar en lloc d’arròs en molts plats. Fa que sigui un costat excel·lent. Es pensaria que la coliflor podria tenir gust i avorrit, però no amb aquesta recepta. Anava CAJUN, amics meus! Mai obtindreu un avorrit plat de Cajun. Per descomptat, havia de fer-ho a la meva manera i Cajun va ser la meva primera opció.

I! Aquesta recepta és molt fàcil de preparar. Permeteu-me que us mostri com. A punt?


Com fer arròs de coliflor - El mètode

Primer! Esbandiu el cap de coliflor i talleu-lo a floretes. Introduïu-los en un processador d'aliments, com a tal.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Pulseu les floretes diverses vegades fins que es descomponen en la consistència dels grans d’arròs petits. Podeu picar-les més gruixudes si voleu, però procureu no processar-les de sobres, o bé poden embrutar-les una mica.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.


A continuació, escalfeu una paella gran a foc mitjà i afegiu-hi una mica d’oli d’oliva. Utilitzeu només una mica d’esprai d’oli per tenir encara menys calories. Afegiu-hi la ceba picada, els pebrots i l'api i coeu-los una mica. Es tracta de la Santíssima Trinitat de Cajun: ceba, api i pebrots. He afegit un jalapeno, també, per obtenir una mica de calor i sabor.

Sí !!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

A continuació, tireu-hi l’all, el tomàquet, una mica de julivert i la barreja de condiment de Cajun i doneu-ho una bona remenada. Cuineu-ho tot a sobre aproximadament un minut més o menys.

He utilitzat la meva barreja casera de condiments casolana aquí, tot i que qualsevol de les vostres botigues preferides comprades ho farà.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Finalment, afegiu-hi l’arròs de coliflor i cuineu-ho tot aproximadament uns 5 minuts més o menys al vostre nivell de pes preferit. No triga gaire. L’arròs de coliflor absorbirà tots aquests excel·lents sabors. Confia en mi! Està molt bé!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Un cop acabat, remeneu la resta del julivert i una mica de suc de llima fresc. BOOM! De debò! Crec que realment excavaràs aquesta recepta. Sens dubte us portarà a les papes del menjar, i qui sap? És possible que es trobi a la seva rotació regular de receptes.

tri tip fajitas

Té la meva!

Suggeriments per servir a l’arròs de coliflor Cajun

Serviu-lo com a plat fort o com a llit per a algunes de les vostres proteïnes preferides, com ara pollastre o peix a la brasa.

Feu-me saber com us resulta. Espero que els agradi. Salutacions! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Si us agrada aquesta recepta, espero que deixeu un comentari amb algunes ESTRELLES. A més, compartiu-ho a les xarxes socials. No oblideu etiquetar-nos a #ChiliPepperMadness. No estic segur de compartir! Gràcies! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Imprimir Arròs de coliflor Cajun - Temps de preparació de la recepta 10 min Temps de cocció 15 min Temps total 25 min Una recepta per a l’arròs de coliflor que us encantarà, feta amb la trinitat sant Cajun, el pebre jalapeno i molts condiments picants de Cajun. Curs: Side Dish Menjar: americà Paraula clau: coliflor, carbohidrats baixos, arrossos Porcions: 4 Calòries: 70 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients
  • 1 cap de coliflor rentada, tallada de tiges
  • 1 cullerada d’oli d’oliva
  • 1 pebre vermell picat
  • 1 pebre jalapeno picat
  • 1 ceba petita picada
  • 1 api de tija picada
  • 1 tomàquet de mida mitjana picada
  • 2 grans d'all picats
  • 1 cullerada barreja de condiment de Cajun
  • 2 cullerades de julivert picat fresc
  • Suc de llima fresc per servir
Instruccions
  1. Talleu la coliflor en floretes i poseu-les en un processador d’aliments. Polsem contínuament fins que es processen fins a la mida dels grans d’arròs petits. No superprocessis, o pot convertir-se en sord.
  2. Escalfeu una paella gran a foc mitjà. Afegiu l’oli d’oliva, els pebrots, la ceba i l’api. Cuinem-los uns 5 minuts perquè es suavitzin.
  3. Afegiu el tomàquet, els alls, els condiments de Cajun i la meitat del julivert. Cookk aproximadament un minut més o menys.
  4. Afegiu l’arròs de coliflor i cuineu-ne 5 minuts més o menys, sense parar de remenar, fins que arribi a la vostra preferència.
  5. Retirar del foc. Remeneu el julivert restant i, a continuació, tireu-hi una mica de suc de llima.
Notes de recepta

Serveix 4

Factor de calor: Mitjà.

Dades nutricionals Arròs de coliflor Cajun: quantitat de recepta per ració Calòries 70 calories a partir del greix 27 % Valor diari* Greix 3g 5% Sodi 22mg 1% Potassi 322mg 9% Hidrats de carboni 8g 3% Fibra 2g 8% Sucre 3g 3% Proteïna 1g 2% Vitamina A 1480IU 30% Vitamina C 50,7mg el 61% Calci 32mg 3% Ferro 0,8mg 4% * Els valors diaris percentuals es basen en una dieta de 2000 calories. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Compartir27 Tweet Correu electrònic 567 accions