6 maneres de fer que beure sigui menys normal

com beure menysUnsplash

Tant si vau fer Dry Dry com si no, molts de nosaltres busquem beure menys al bloqueig 3.0. Però, i si també voleu beure menys tot l'any i, encara, us sentiu vell? Encara teniu vida? I divertit amb els amics, quan se’ns permet tornar a fer-ho?


L’autor Ruby Warrington ha estat en una recerca de set anys per fer exactament això. Al seu llibre Sober Curious , descriu totes les maneres que ha descobert per assegurar-se que l'alcohol tingui un paper molt menor en una vida divertida i plena. També ha reunit una comunitat de milers a les seves festes sense begudes del ClubSÖDA als Estats Units i el Regne Unit.

Història relacionada Com perdre una pedra amb seguretat en un mes

'La meva generació de dones va créixer amb les cames, Sexe i la ciutat , beguda dura com Kate Moss. Poder beure tant com els homes, tenir les vostres pròpies pintes al pub es veia com una bona feminista! diu Warrington, que ara té 42 anys.

Es descriu a si mateixa, als seus trenta anys, com a bevedora habitual, habitual i social. 'Sempre he tingut avall que un cop començat, ja està, podria estar bé emborratxat. Per què beuria si no volia emborratxar-me?

Sabia que no volia rendir-se completament, ja que això no funcionaria. 'No m'agraden les normes. No diré que mai beuré perquè és ridícul. El gener sec, diu, 'és com fer un bootcamp, té aquesta mentalitat de privació al seu voltant'. Però també sabia que la força de l’alcohol era tan forta que podia acabar bevent fàcilment.


'No diré que mai beuré perquè és ridícul'

és vindaloo picant

'M'agrada fer servir la paraula' beure conscientment '. Si hi penses massa alcohol ens fa literalment inconscients, de manera que beure conscient podria parlar amb beure fins a un nivell en què mai no en surts ', em diu.


El consell que dóna a SoberCurious sobre com beure menys prové de 'tothom que he presenciat en aquest camí moderat per beure'. Alguns no beuen, d’altres de vegades, d’altres amb força freqüència. El 2018, la mateixa Warrington va beure tres vegades. 'I només en una d'aquestes ocasions vaig estar borratxo'.

Si voleu beure menys per ser la vostra nova norma, aquí teniu els seus consells:

Com beure menys: penseu en vosaltres mateixos com si no beveu

Penseu en vosaltres mateixos com a no bevedors. I tingueu molt en compte les vegades que voleu beure. Canvia perquè no beure es converteixi en el teu valor predeterminat en lloc de beure. Penseu: 'més que allò que necessito per sortir de la meva vida, què trio per entrar a la meva vida?' Si descriviu el que feu com a beure moderat o beure menys, encara estareu pensant en vosaltres mateixos com a bevedors. 'I, inevitablement, a causa de la naturalesa de la substància, acabareu bevent més que més consistència i amb més regularitat i probablement us sentiu bé'.


mercat de Nadal del castell de Leeds 2013

Com a no bevedor, si arriba un moment en què beureu normalment, haureu de prendre la decisió conscient de decidir beure. 'Cada cop que hi ha un instint, una oportunitat, una invitació a beure, us preguntareu:' Jo no sóc bevedor, com serà en aquesta situació? '

Història relacionada Els nostres vins preferits sense alcohol i sense alcohol

Com beure menys: reclassifiqueu l'alcohol com a droga

És només quan deixes de beure durant dos o tres mesos, diu Warrington, que t’adones de la força que té l’alcohol. No puc afrontar tres mesos de descans? Prengui la seva paraula. Realment notareu que només un glop pot canviar completament el vostre estat. L’alcohol és una beguda psicoactiva molt potent que s’ha de tractar amb precaució, com es tractaria amb qualsevol altra droga ”.

Dada espantosa de Warrington: l’alcohol és una de les cinc substàncies més addictives (després de l’heroïna, la cocaïna, el cristal·lí metanfetamina / velocitat i abans de la nicotina).

com beure menysUnsplash

Com beure menys: les nits fora poden ser divertides

Un cop se’ns permeti tornar a socialitzar, mantenir-se sobri pot suposar un repte. Tenir alguns companys que no beuen amb vosaltres ajuda, tot i que també és molt divertit sortir amb els bevedors, diu Warrington. 'M'encanta que tothom se senti un xic'.


Ella us aconsella que no poseu excuses per no beure, només cal que digueu: 'No beuré aquesta nit'. En algun moment, abans que si beguéssiu, deixarà de ser tan divertit.

'Hi ha un moment en què l'interruptor es gira, les personalitats canvien. Crec: realment ja no sou aquí. Ho anomenem 'fora d'ell' per una raó '. Destaca, no jutja, però és el moment d’arribar a casa.

Conegueu el que realment us agrada mentre sou sobris; potser us sorprendrà. Warrington ha redescobert els clubs, preferiblement a la tarda. Cerqueu nous horaris i llocs per socialitzar després del tancament: esmorzars, passejades al parc, cites de te, cites de cafè.

Com beure menys: les connexions s’aprofundiran

'Quan li vaig dir al meu marit que pensava deixar de beure completament, semblava que li havien dit que el seu millor amic es mudaria a un altre país', diu Warrington. És innegable un ajust per a amics i éssers estimats, diu ella, ja no hi ha dijous més grans, ni més pintes de diumenge a la tarda.

'Tots fem servir l'alcohol per accelerar la sensació de connexió'. Però es pot fer sense alcohol, de fet és millor, diu Warrington. 'He trobat la meva connexió tant si és amb amics com si el meu marit és molt més profund. Hi ha un nivell més profund d’intimitat, connexió, acceptació ”. Això passa amb les seves amigues que beuen i no.

Com beure menys: esperem els matins

Aquesta ha de ser la motivació més important per no beure fins que no estigueu borratxo: sense ressaca. Encara millor, ja no hi ha ressaca emocional. Pel que Warrington ha vist i experimentat, això inclou ansietat, depressió, apatia del letargia, sentir-se desesperat, manca de confiança. 'Crec que poden trigar mesos a esborrar-ho'. Tot i que, afegeix, tots som diferents.

salsa de mostassa habanero

'Anecdòticament diria que puc sentir una gran diferència, un canvi, després de tres setmanes, un nivell de claredat assolit. A mesura que passa el temps, cada cop es nota més claredat i enfocament ”.

Com beure menys: superviseu glop a glop

Les vegades que decideixis que beuràs, recordes com beure et fa perdre la capacitat de deixar de beure? 'Després de dues copes, bàsicament heu perdut la vostra capacitat de prendre una bona elecció'. ella diu.

Pot semblar estrany, però funciona, diu Warrington. Controla glop a glop com la fa sentir una beguda: «Aleshores sé quan arribo a un punt en què ja no gaudeixo d'això. Es tracta de ser capaç de reconèixer la sensació del meu cos que, si en prenc més, començo a sentir-me cansat, a no comunicar-me correctament i, sens dubte, tindré ressaca demà '.

Curiós sobri: el somni feliç, un enfocament més gran, una presència il·limitada i una connexió profunda que ens espera a tots a l'altre costat de l'alcohol
de Ruby Warrington 13,69 £ COMPRAR ARA

Subscriu-te a Red ara per fer arribar la revista a la vostra porta.