10 millors aliments per donar-te una pell brillant

Aliments, Magrana, Fruita, Ingredient, Planta, Cuina, Plat, Taronja, Produir, Natura morta,Getty Images

Tots sabem que hi ha certs aliments que beneficien els nostres cervells i les nostres entranyes, però, i els millors aliments per a la nostra pell? Al cap i a la fi, és l’òrgan més gran del cos humà.


Tots intentem aconseguir una pell sana, radiant i brillant. Invertim en els millors productes de neteja, tònics,, olis i sèrums, amb els ingredients més amants de la pell, per intentar aconseguir-ho.

Però, segons Dale Pinnock, 'Medicinal Chef', podem millorar la pell des de dins amb els aliments que mengem.

Al seu nou llibre, Cuina Medicinal (Orion, 20 lliures esterlines), Dale Pinnock ofereix els seus deu ingredients principals per a la salut de la pell. Afortunadament, tots són fàcilment disponibles i també són bastant deliciosos & hellip;

1. ALVOCAT


L’alvocat és una gran font d’antioxidant liposoluble en vitamina E. En termes de salut de la pell, la vitamina E pot ajudar a protegir les membranes cel·lulars de la pell dels danys causats pels radicals lliures. També manté les membranes cel·lulars de la pell més sanes i pot ajudar a mantenir la pell, a més de reduir la pèrdua d’humitat.

2. CARABASSA DE MANTANYA


Es tracta d’un deliciós menjar antiinflamatori. La seva rica carn taronja esclata amb el pigment vegetal beta-carotè, el mateix que es troba a les pastanagues. Això proporciona una potent activitat antiinflamatòria. També proporciona un gran impuls de vitamina A, que ajuda a regular la producció d’oli a la pell i li aporta més.

3. PASTANQUES


recepta de harissa autèntica
Pastanaga, Verdures dGetty Images

Són una excel·lent font de beta-carotè antioxidant liposoluble. Això es pot acumular a la capa subcutània de la pell, oferint una protecció localitzada a les estructures clau.

com rehidratar els pebrots secs

4. CIGONS

Són molt rics en fibra, cosa que ajuda a eliminar els residus del tracte digestiu, cosa que per si mateixa pot donar una brillantor addicional a la pell. També són molt rics en zinc, de manera que poden ajudar a curar la pell.


5. GINGER

Es tracta d’una espècia meravellosa i versàtil que conté compostos com els gingerols, que han demostrat que redueixen l’activitat enzimàtica que contribueix a la inflamació.

6. Cebes i alls

Vegetals, Aliments, Ceba perlada, Escalunya, Ingredient, Ceba, Allium, Produir,Getty Images

Tots dos són fonts riques de sofre, que poden ajudar a mantenir la pell llisa i tensa reforçant els vincles entre les cèl·lules de la pell.

7. ELABORACIONS

estan plens de zinc contra la infecció. El zinc ajuda els glòbuls blancs a regular la forma en què responen a la infecció i també és important per regular l’activitat de les glàndules sebàcies, cosa que ajuda a uniformitzar la producció de petroli.

8. PEBRES

Aquests són una rica font de carotenoides, que tenen una forta qualitat antioxidant, que s’ha relacionat amb una major protecció contra els càncers.

9. SALMÓ

El salmó és una excel·lent font d’àcids grassos omega 3 EPA i DHA preformats, que són alguns dels millors nutrients per a lesions inflamatòries de la pell, com ara acne, èczemes i psoriasi. Això es deu al fet que es dirigeixen directament a la inflamació, pel fet que es converteixen en compostos antiinflamatoris anomenats prostaglandines, resolvines i protectines de la sèrie 1 i 3. En resum, no s’eliminaran de les lesions, però ajudaran a disminuir la vermellor i la inflamació, de manera que reduiran la gravetat del seu aspecte i les molèsties.

10. PATATA DOLÇA

La carn taronja brillant dels moniatos ve donada pel betacarotè, la forma vegetal de la vitamina A. Acumulant-se a les capes subcutànies de la pell, ofereix una protecció antiinflamatòria localitzada.

Per què no proveu algunes de les receptes de Dale Pinnock, cadascuna amb els millors ingredients per a la vostra pell?

Aliment, Menjar vegetarià, Ingredient, Fregit, Menjar ràpid, Fruita, Menjar ràpid, Cuina, Cuina, Plat de pollastre, Cuina vegetariana,Ria Osborne

pebrots morita

Plat, Menjar, Cuina, Ingredient, Amanida dRia Osborne

Cuina, Menjar, Plat, Ingredient, Fulles vegetals, Vegetals, Produir, Recepta, Verdures crucíferes, Wakame,Ria Osborne

Cuina medicinal: receptes de la farmàcia comestible de la natura de Dale Pinnock (Orion, 20 lliures esterlines), ja està disponible.